ورزش ژیمناستیک

حضرات بت

برای حفظ تعادل ، تنظیمات میکرو را با دست انجام دهید. اگر احساس می کنید که به جلو قایم می شوید ، انگشتان خود را به زمین فشار دهید تا وزن خود را به آرامی به عقب منتقل کنید. اگر شروع به عقب افتادن کردید ، در جهت مخالف با پاشنه دستان خود را به سمت بدن فشار دهید. به استفاده از این حرکات کوچک ادامه دهید تا "نقطه شیرین" خود را برگردانید و قائم بمانید.
تعادل با انگشتان کمی راحت تر از پاشنه دست است. اگر فشار کف دست استاندارد کار نمی کند ، آرنج خود را کمی خم کنید تا بدن را در حالت جلوتر قرار دهید و پایه دست خود را ذخیره کنید.
تا زمانی که پاها را کنار هم نگه دارید ، دیگر نباید زیاد نگران افتادن به طرفین باشید.
نکته: اگر متوجه شدید که ناگهان به جلو می افتید ، چانه خود را جمع کرده و روی باسن یا پیوروت خود را به پایین چرخ دنده چرخ کنید تا از نشستن به پشت خود جلوگیری کنید.
هنگامی که آماده بیرون آمدن از پایه دستی هستید ، پاهای خود را پایین بیاورید. پایین آمدن دقیقاً مثل بالا رفتن است ، فقط برعکس است. هنگامی که وزن خود را به کف دست می گیرید ، یک پا را دراز کرده و با احتیاط پایین آن را جلوی بدن پایین بیاورید. با توپ پا به پایین لمس کنید ، سپس پای دیگر خود را پایین بیاورید. هنگامی که هر دو پا را محکم روی زمین قرار دادید ، دستان خود را بردارید ، صاف بایستید و به قضات سلام کنید. ایده آل 10!
در یک خرج کردن ، می توانید همزمان هر دو پا را پایین بیاورید و وزن خود را در گلوله های هر دو پا فرو ببرید تا ضربه را جذب کند.
اگر می خواهید از داخل دستگیره خود خارج و خارج شوید ، تمرین کنید تا قبل از اینکه در لانگ خود پایین بیایید ، لگد بکشید و آن را بطور کوتاه نگه دارید و مراحل را تکرار کنید.