ورزش فوتبال

حضرات بت

با استفاده از هر دو پا یک تمرین متقاطع را از طریق مخروط ها تمرین کنید. این مته به قسمت داخلی هر دو پا احتیاج دارد. توپ را با یک پا به جلو بین مخروط ها منتقل کنید ، و سپس آن را با پای دیگر برگردانید در حالی که آن را از طریق مجموعه بعدی مخروط ها می بافید. این حرکت رو به رو یک تمرین عالی برای تغییر جهت توپ با توجه به لحظه ای است .
لزوماً نیازی نیست که با هر پا فقط یک تماس بین هر مجموعه از مخروط ها داشته باشید. ممکن است قبل از استفاده از توپ ، توپ را با قسمت داخلی پا متوقف کنید تا توپ را به عقب برگردانید. توپ را کنترل کنید و تمرین را با بیشترین سرعت ممکن انجام دهید. اگر هنگام حرکت از طریق مخروط ها مجبور هستید به توپ نگاه کنید ، همچنان روی آن کار کنید تا بدون نگاه کردن ، توپ را بدانید.
یک تمرین داخل و خارج را از طریق مخروط ها با هر دو پا تمرین کنید. با شکاف داخلی پا از طرفی که شروع می کنید ، به توپ کمی حرکت بین مخروط ها بدهید. اگر با عبور توپ از سمت چپ مخروط ها شروع کردید ، از پای چپ استفاده کنید. سپس از لبه جلوی پای دیگر استفاده کنید تا حرکت توپ را از طریق همان مجموعه مخروط ها ادامه دهید.
با دست اول بدون لمس توپ ، قدم دیگری بردارید. سپس از شیب داخلی پای لبه جلوی قبلی برای گرفتن توپ استفاده کنید. آن را از طریق مجموعه بعدی مخروط ها شروع کنید.
تمرینات داخل رول را تمرین کنید. پای خود را بالای توپ قرار دهید ، و سپس توپ را بین مخروط ها بچرخانید. باید چنان زاویه ای بچرخانید که توپ از جلوی پای شما عبور کند و هنگام جدا شدن پا از آن استفاده کنید. قبل از استفاده مجدد از مانور رول برای پس زدن دوباره آن ، از شیب داخلی پای دیگر برای گرفتن توپ استفاده خواهید کرد.
مانند مته داخل و خارج ، با حرکت نورد پایه اصلی بین توقف پای داخلی و حرکت رول بعدی ، گام دیگری بردارید. این به شما امکان می دهد موقعیت خود را به درستی تعیین کنید.